Ну раз тема хайповая, то и я ввинчу пару своих слов на тему. Сначала цитата из книги В.Леви «Искусство быть собой», которую я прочитал в студенческие годы, а вспомнил, когда надумал бросить курить:
«Константин Сергеевич Станиславский предложил четкую схему, по которой актер может управлять объемом своего внимания, а через это – своими чувствами и поведением.
Он разделил все Пространство Внимания на три круга.
Большой круг – все обозримое и воспринимаемое пространство (в театре – весь зрительный зал).
Средний круг – круг непосредственного общения и ориентировки (в театре – сцена с играющими партнерами).
Малый круг – сам актер и ближайшее пространство, в котором он движется и действует.
Это хотя и предельно упрощенная, но очень удобная схема. В повседневной жизни наше внимание практически ориентируется примерно на те же три круга. Я бы только добавил к ним круг внутренний – ту часть внимания, которая занята событиями, происходящими внутри самого человека. Мы ведь можем быть заняты и своими мыслями, и какими-то ощущениями...
Установка внимания более всего зависит от деятельности в конкретной ситуации. На охоте, скажем, ваше внимание установлено, в основном, на большой круг, в магазине – на средний, в ванной – на малый, за обеденным и письменным столом – на малый и внутренний, но, конечно, по-разному. В момент глубокой затяжки папиросой, кашля, чихания и некоторых естественных отправлений внимание почти целиком уходит во внутренний круг.»
Вот и всё. Когда мы курим наше внимание уходит во внутренний круг вслед за вкусом горячего дыма и в большой — смотрим в окно, на других курильщиков и проч.
Значит, чтобы бросить курить, надо заменить дым и курение в этих кругах на что-то иное. «Те же самые семечки или чай, и небольшая прогулка.Ну перед тем как бросить курить я уже не пил (не чай) пять лет.
Совет может быть не рабочим для тех трейдеров, кто курит на рабочем месте за компом. Им, может, для начала выходить курить куда-нибудь на улицу?