Правила моего питания
Приветствую всех!
В последнее время наблюдаю на СМ очень интересные посты про ЗОЖ, правильное питание.
Вижу, что народ очень интересуется этой темой (от части видимо из за того что для трейдинга требуются стальные нервы и крепкое здоровье).
Не смог пройти мимо и решил поделиться своими правилами.
Что я не ем:
1. газировки, сладкие напитки
2. чипсы, снэки, сухарики, сникерсы, мороженное
3. жаренную пищу (естественно иногда я делаю исключения)
4. жирные продукты — сливочное масло, сметану, майонез, подсолнечное масло
5. батон (как и белый хлеб)
6. торты, пиццу (исключения делаю, но редко)
Что я ем (предпочитаю)
1. нежирное молоко (0.5 %)
2. колбасу вареная — категории А, минимум 300 р.
3. оливковое масло
4. зелень (покупаю в перекрестке которую не надо мыть за 150 р.)
5. фрукты (зависит от сезона)
6. разные каши
7. бобовые (зеленый горошек, фасоль в консервах регуляно просто ем)
8. курицу (не жирную, по возможност грудку)
Ежедневно утром:
1. 2 дольки грец.ореха, 4 фундука, чайную ложку тыквен.семечек
2. чайная ложка меда (вместе с орехами)
3. овсяную каша (быстрого приготовления) + брусника и черн.смородина (они замороженные, их просто мою под теплой водой)
4. рыб.жир жидкий (1 чайная ложка)
5. когда не выспался (спал менее 6 часов) — 30 капель экстракта элеутерококка
6. полстакана гранатового сока
7. кофе пью с нежирным молоком (редко со сгущенкой)
8. иногда ем бутерброды (ниже описал), яйца варенные
Днем на работе:
1. вместо сладкого употребляю курагу, чернослив, инжир
2. черный чай с шиповником (в перекрестке продается мелко нарезанный за 200 р.
3. беру бутерброды (хлебцы или лаваш + колбаса варенная категории)
4. иногда ем черный горький шоколад (минимум 70% какао), конфеты на основе мармелада (низко калорийные)
5. миндаль
6. на гарнир вместо (риса, макарон) всегда беру овощи (гарнир из овощей — у нас в столовой они всегда есть)
7. нежирный йогурт
8. зеленый чай
Drink: стараюсь не пить больше 0,5 пива, крепкие — мало и редко
По утрам я принимаю контрастный душ уже более 10 лет. За эти 10 лет не болел ни разу (только отравлялся некачественной едой).
Выше я привел мои правила, которым я следую но без фанатизма.
Вы спросите зачем мне все это?
ЗОЖ можно рассматривать как инвестиции на длинный горизонт.
Мгновенного результата вы вряд ли заметите или не заметите вообще. Но на большой дистанции длинною в жизнь они обязательно дадут свои результаты!
Чем раньше вы начнете следить за собой (я назову это инвестирование в себя), хоть что то делать для ЗОЖ, тем будет лучше для вас в будущем.
Будьте здоровы!