Зачем я пишу про это на смартлабе — ресурсе про инвестиции и деньги? Да потому, что если вы сразу будете беречь себя, то вероятно, в будущем сэкономите себе немало денег на фармакологию:) А сэкономил — значит заработал.
Итак, не секрет, что я прочел немало книжек популярных про ЗОЖ. Кому-то данный список покажется смешным, но в целом, уже что-то.
Скорее всего, мои правила никому не помогут, и не станут ни для кого каким-то ориентиром. Почему? Потому что сразу что-то делать, перестроить сходу очень сложно. Я лично эти правила постепенно вывел неким эволюционным путем, потому что стал понимать что из чего сделано и что какое влияние оказывает на организм.
Итак, 20 правил питания Тимофея Мартынова:))
1. не пью соки и газировки.
2. жареное мясо ем очень мало. То есть сам почти не ем, но если больше нечего есть, то ем.
3. хлеб почти не ем. Ем только если нечего больше есть или очень хочу есть.
4. печеньки, выпечка, десерты — почти не ем. Только если праздник какой
5. сахар вообще не ем. Иногда варенье и мед
6. молоко и кефир не пью. Но ем йогурт натуральный.
7. не ем шоколады, и всякие химические таблетки, типа скитлс, жевачки, ментос и проч.
8. картошку ем мало
9. акцент на овощи делаю и крупы
10. по утрам часто ем кашу. Овсяную в основном, на молоке и с сахаром, хотя если бы не дети, я бы делал по другому.
11. не ем вообще колбасу, сосиски. Пельмени очень редко.
12. красное мясо в целом почти не ем. Больше курица и рыба.
13. предпочитаю, когда еду готовят на оливковом масле
14. стараюсь не переедать в целом.
15. стараюсь не перекусывать находу
16. фастфуд могу съесть, но оч редко. Картофель фри — никогда.
17. почти никогда не ем перед сном.
18. кофе пью, но не больше 1 порции в день
19. красное сухое, не более 2 порций в день
20. ем медленно.
К слову, все то что я любил раньше (сладости, сосиски) автоматом со временем становилось невкусным и непривлекательным, когда я узнавал подробную информацию о том, из чего оно сделано и какое влияние на организм оказывает:)
Вопросы?:)