А давайте ВМЕСТЕ проведем 30 дней ЗОЖа?

Предлагаю вместе пройти челлендж.

Цель этого челленджа — дать нашему организму отдохнуть от вредной еды. Если мы будем соблюдать все условия, то к концу месяца заметим, что наш ум стал более сообразительным.

Что нужно делать?

На один месяц исключить из своего рациона вредные продукты и заменить их на полезные.

 

Вредные: фастфуд, чипсы, мороженое, хлеб, выпечка, печенье, макароны, конфеты, жареная, жирная и очень соленая еда, копчености, шоколад, газировка, пакетированный сок, кофе, алкоголь.

Полезные: свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, рыба, мясо, вареная еда, каши, хлебцы, сухофрукты, несладкий зеленый или травный чай, нежирный йогурт, кефир, сыр, творог, мед, орехи.

Рекомендации по питанию:

• ешьте часто, но небольшими порциями;
• постарайтесь не смешивать между собой не сочетающиеся продукты 
• после 8 часов вечера либо не ешьте вообще, либо ешьте только легкие продукты (нежирный кефир или йогурт, легкий салатик и т.д.);
• вместо чаев и других напитков пейте побольше простой воды

Каждую неделю нужно будет отчитываться и делиться своими успехами, ощущениями как проходит выполнение задания.
Победители смогут предложить тему вызова на следующий месяц!

Готовы?